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Jugos nutritivos: ¿pueden ayudarnos a mejorar la salud?
¿Buscas una manera fácil y económica de complementar tu alimentación diaria? Los jugos nutritivos son una excelente opción para mejora tu salud y, además, ¡son riquísimos!
Si nunca has probado los beneficios de los jugos o batidos, esta es una gran oportunidad para hacerlo. Para hacerlos, puedes elegir entre toda la variedad de frutas y verduras que desees.
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Aquí te compartimos 3 recetas de jugos nutritivos y accesibles, que puedes hacer con pocos ingredientes y que te aportarán vitaminas y energía a bajo costo:
1. Jugo de Zanahoria y Naranja ¡Piel, ojos y huesos más fuerte!
La zanahoria y la naranja son ingredientes nutritivos que, al combinarlos en un jugo, ofrecen una gran variedad de beneficios para mejorar la salud. Este jugo es ideal para comenzar el día lleno de vitamina C y antioxidantes.
Los antioxidantes de la zanahoria mantendrán la salud de tus ojos, tu piel y le brindará un gran refuerzo a tu sistema inmunológico. Además, las vitaminas B6, B7 y la vitamina K, son muy es importantes para la coagulación de la sangre y la salud ósea
Por último, la naranja contiene una gran cantidad de vitamina C. Este antioxidante fortalece el sistema inmunológico, promueve la salud de la piel y ayuda en la absorción de hierro.
Ingredientes:
- 2 zanahorias medianas
- 3 naranjas
- Agua (opcional)
Instrucciones para realizarlo:
- Pela y corta las zanahorias en trozos.
- Exprime el jugo de las naranjas.
- Licúa las zanahorias con el jugo de naranja y un poco de agua si prefieres una consistencia más ligera.
- ¡Listo! Disfruta de un jugo refrescante y lleno de energía.
2. Jugo de Pepino y Limón ¡Refrescante y lleno de nutriente!
El jugo de pepino y limón es una gran forma de combinar la hidratación con el cuidado de tu cuerpo. Es perfecto para el calor o para tomar después de hacer ejercicio.
El pepino está compuesto por aproximadamente un 95% de agua, eso lo convierte en un gran hidratante.
Mientras que el limón, en rico en vitamina C, K y minerales (como el potasio). De esta forma, te ayudará a fortalecer el sistema inmunológico, mantendrá la salud de tus huesos y regulará tu presión arterial.
Ingredientes:
- 1 pepino grande
- 2 limones
- 1 cucharada de miel (opcional)
- Agua
Instrucciones para realizarlo:
- Pela el pepino y córtalo en rodajas.
- Exprime los limones.
- Licúa el pepino con el jugo de limón, un vaso de agua y un toque de miel si deseas endulzar.
- Sirve con hielo para un toque más refrescante.
3. Jugo Verde de Espinaca y Manzana
Este jugo verde es una opción económica y cargada de nutrientes esenciales, que puede brindarle muchos beneficios a tu salud.
Principalmente, la espinaca puede aportarte hierro y está llena de vitaminas A, C, K y varias del complejo B. Mientras que la manzana, es rica en fibra, antioxidantes y vitamina C.
Estos nutrientes fortalecen tu sistema inmunológico, protegiendo a tu cuerpo de enfermedades. Además, la fibra mejora la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento.
Eso no es todo. Los antioxidantes y la fibra reducen el colesterol LDL (colesterol «malo»), promoviendo la salud de tu corazón.
Ingredientes:
- 1 puñado de espinacas
- 1 manzana verde
- 1/2 limón
- Agua
Instrucciones para realizarlo:
- Lava bien las espinacas y corta la manzana en trozos.
- Exprime el jugo del medio limón.
- Licúa las espinacas, la manzana y el jugo de limón con un vaso de agua.
- Cuela si lo prefieres y disfruta de este jugo verde lleno de beneficios.
Un poco más acerca de los jugos nutritivos…
Los jugos nutritivos son una forma deliciosa y accesible de incorporar más frutas y verduras a nuestra dieta diaria, mejorando así nuestra salud sin necesidad de gastar mucho dinero.
Además, ¡son ideales para realizar en familia! Puedes dejar a tus hijos elegir sus propias frutas y verduras, para concientizarlos sobre su bienestar físico e introducirlos en un estilo de vida más saludable.
Las recetas que te presentamos pueden ser sólo el primer paso para mejorar tu salud y la de tu familia ¡Anímate a probar estas recetas y descubre cómo los jugos nutritivos pueden darte bienestar sin afectar tu bolsillo!